Selye János Magyar Magatartástudományi és Magatartásorvoslási Társaság
Menu
Társaságunkról
Társaságunkról
Névadónk
Selye 100
Éves szakmai beszámolók
Éves közhasznúsági és pénzügyi beszámolók
Adatkezelési tájékoztató
Képzések
Életkészségek program
Akkreditált képzések
Családbarát Szülészet Pályázati Program
Rendezvények
ISIPT konferencia
Magatartástudományi Napok
International Congress on Behavioral Medicine ICBM 2020
European Association of Psychosomatic Medicine
Archív
Kiadványok
Együttműködés
Elérhetőség
Stresszkezelés
Thank you for connecting with us. We will respond to you shortly.
1
1
https://www.selyesociety.hu/wp-content/plugins/nex-forms-express-wp-form-builder
false
https://www.selyesociety.hu/wp-admin/admin-ajax.php
https://www.selyesociety.hu/stresszkezeles
yes
1
fadeIn
fadeOut
Tisztelt Hölgyem / Uram!
Jelen kérdőív a leggyakoribb, a stresszel összefüggésbe hozható tüneteket és megküzdési stratégiákat térképezi fel. Nincsenek "helyes" vagy "helytelen" válaszok. Azokat a válaszokat jelölje meg, amelyek Önre a leginkább jellemzőek.
1. Az alábbi kérdések azokra az érzésekre és gondolatokra vonatkoznak, amelyek Önt az elmúlt hónap során jellemezték. Minden egyes kérdésnél jelölje meg azt a választ, ami Önre a leginkább jellemzőnek tűnik.
AZ ELMÚLT HÓNAP SORÁN MILYEN GYAKRAN ...
*...volt feszült valamilyen váratlan esemény miatt?
soha
szinte soha
néha
elég gyakran
nagyon gyakran
*...érezte úgy, hogy képtelen kézben tartani azokat a dolgokat, amelyek fontosak az életében?
soha
szinte soha
néha
elég gyakran
nagyon gyakran
*...érezte magát idegesnek és „stresszesnek”?
soha
szinte soha
néha
elég gyakran
nagyon gyakran
*...bízott magában, hogy képes megoldani személyes problémáit?
soha
szinte soha
néha
elég gyakran
nagyon gyakran
...érezte úgy, hogy a dolgok az Ön kedve szerint alakulnak?
soha
szinte soha
néha
elég gyakran
nagyon gyakran
*...milyen gyakran érezte úgy, hogy nem tud eleget tenni minden kötelezettségének?
soha
szinte soha
néha
elég gyakran
nagyon gyakran
*...tudta kezelni a bosszúságokat életében?
soha
szinte soha
néha
elég gyakran
nagyon gyakran
*...érezte úgy, hogy a helyzet magaslatán áll?
soha
szinte soha
néha
elég gyakran
nagyon gyakran
*...dühítették fel olyan dolgok, amelyeket nem tudott befolyásolni?
soha
szinte soha
néha
elég gyakran
nagyon gyakran
*...érezte úgy, hogy a nehézségek úgy felhalmozódtak, hogy már nem tud úrrá lenni rajtuk?
soha
szinte soha
néha
elég gyakran
nagyon gyakran
2. Milyen stresszforrások vannak az Ön életében? Osztályozza 0-5 ig az alábbiak szerint!
*a, Munkakörrel kapcsolatos stressz
nincs
enyhe
mérsékelt
számottevő
jelentős
súlyos
*b, Munkatársakkal kapcsolatos stressz
nincs
enyhe
mérsékelt
számottevő
jelentős
súlyos
*c, Párkapcsolati stressz
nincs
enyhe
mérsékelt
számottevő
jelentős
súlyos
*d, Szülővel kapcsolatos stressz
nincs
enyhe
mérsékelt
számottevő
jelentős
súlyos
*e, Gyerekkel kapcsolatos stressz
nincs
enyhe
mérsékelt
számottevő
jelentős
súlyos
*f, Saját betegség
nincs
enyhe
mérsékelt
számottevő
jelentős
súlyos
*g, Közeli hozzátartozó betegsége
nincs
enyhe
mérsékelt
számottevő
jelentős
súlyos
h, Egyéb
3. Az elmúlt hónap során mennyire zavarták Önt az alábbi tünetek?
a, Gyomorfájás
egyáltalán nem zavart
kissé zavart
nagyon zavart
b, Derék- vagy hátfájás
egyáltalán nem zavart
kissé zavart
nagyon zavart
c, Kar, láb vagy izületi fájdalom (térd, csípő, stb.)
egyáltalán nem zavart
kissé zavart
nagyon zavart
d., Nőknél: menstruációs görcsök vagy egyéb problémák a ciklus során
egyáltalán nem zavart
kissé zavart
nagyon zavart
e, Fejfájás
egyáltalán nem zavart
kissé zavart
nagyon zavart
f, Mellkasi fájdalom
egyáltalán nem zavart
kissé zavart
nagyon zavart
g, Szédülés
egyáltalán nem zavart
kissé zavart
nagyon zavart
h, Ájulás-érzés, elgyengülés
egyáltalán nem zavart
kissé zavart
nagyon zavart
i, Erős vagy szapora szívdobogás
egyáltalán nem zavart
kissé zavart
nagyon zavart
j, Nehézlégzés, légszomj
egyáltalán nem zavart
kissé zavart
nagyon zavart
k, Fájdalom vagy problémák a szexuális együttlét során
egyáltalán nem zavart
kissé zavart
nagyon zavart
l, Székrekedés, híg vagy gyakori széklet
egyáltalán nem zavart
kissé zavart
nagyon zavart
m, Hányinger, puffadás, bélgázok, emésztési problémák
egyáltalán nem zavart
kissé zavart
nagyon zavart
o, Alvással kapcsolatos problémák
egyáltalán nem zavart
kissé zavart
nagyon zavart
4. Hogyan szokott Ön általában viselkedni? Karikázza be az Önre leginkább jellemző válasz számát.
1. Rögtön felismerem, ha dühös vagy szomorú vagyok.
Soha
Ritkán
Néha
Gyakran
Mindig
2. Megőrzöm a nyugalmamat, ha lassan halad a sor
Soha
Ritkán
Néha
Gyakran
Mindig
3. Képes vagyok ellazítani a testemet, ha stressz alatt állok vagy feszült vagyok
Soha
Ritkán
Néha
Gyakran
Mindig
4. Ha problémám van, megkérdezek másokat is, hogy van-e ötletük a megoldására
Soha
Ritkán
Néha
Gyakran
Mindig
5. Ha az én álláspontomat kihagyják, akkor lehetőséget kérek a felszólalásra
Soha
Ritkán
Néha
Gyakran
Mindig
6. Hatékonyan ellen tudok állni, ha mások megpróbálnak kihasználni
Soha
Ritkán
Néha
Gyakran
Mindig
7. El tudom mondani családomnak és barátaimnak, hogy mit érzek
Soha
Ritkán
Néha
Gyakran
Mindig
8. Kerülöm, hogy kéretlenül tanácsokat adjak
Soha
Ritkán
Néha
Gyakran
Mindig
10. Törekszem arra, hogy másokat megdicsérjek
Soha
Ritkán
Néha
Gyakran
Mindig
5. Néhány olyan megállapítást olvashat az alábbiakban, amelyekkel az emberek önmagukat szokták jellemezni. Minden egyes állításnál karikázza be az Önre legjobban jellemző számot arra vonatkozóan, hogy
ÁLTALÁBAN HOGYAN ÉRZI MAGÁT.
Jól érzem magam
egyáltalán nem
valamennyire
eléggé
nagyon / teljesen
Gyorsan elfáradok
egyáltalán nem
valamennyire
eléggé
nagyon / teljesen
A sírás ellen küszködnöm kell
egyáltalán nem
valamennyire
eléggé
nagyon / teljesen
A szerencse engem elkerül
egyáltalán nem
valamennyire
eléggé
nagyon / teljesen
Sokszor hátrányos helyzetbe kerülök, mert nem tudom elég gyorsan elhatározni magam
egyáltalán nem
valamennyire
eléggé
nagyon / teljesen
Kipihentnek érzem magam
egyáltalán nem
valamennyire
eléggé
nagyon / teljesen
Nyugodt, megfontolt és tettrekész vagyok
egyáltalán nem
valamennyire
eléggé
nagyon / teljesen
Úgy érzem, hogy annyi megoldhatatlan problémám van, hogy nem tudok úrrá lenni rajtuk
egyáltalán nem
valamennyire
eléggé
nagyon / teljesen
A semmiségeket is túlzottan a szívemre veszem
egyáltalán nem
valamennyire
eléggé
nagyon / teljesen
Boldog vagyok
egyáltalán nem
valamennyire
eléggé
nagyon / teljesen
Hajlamos vagyok túlságosan komolyan venni dolgokat
egyáltalán nem
valamennyire
eléggé
nagyon / teljesen
Kevés az önbizalmam
egyáltalán nem
valamennyire
eléggé
nagyon / teljesen
Biztonságban érzem magam
egyáltalán nem
valamennyire
eléggé
nagyon / teljesen
A kritikus helyzeteket szívesen elkerülöm
egyáltalán nem
valamennyire
eléggé
nagyon / teljesen
Csüggedtnek érzem magam
egyáltalán nem
valamennyire
eléggé
nagyon / teljesen
Elégedett vagyok
egyáltalán nem
valamennyire
eléggé
nagyon / teljesen
Lényegtelen dolgok is sokáig foglalkoztatnak és nem hagynak nyugodni
egyáltalán nem
valamennyire
eléggé
nagyon / teljesen
A csalódások annyira megviselnek, hogy nem tudom a fejemből kiverni őket
egyáltalán nem
valamennyire
eléggé
nagyon / teljesen
Kiegyensúlyozott vagyok
egyáltalán nem
valamennyire
eléggé
nagyon / teljesen
Feszült lelkiállapotba jutok és izgatott leszek, ha az utóbbi időszak gondjaira, bajaira gondolok
egyáltalán nem
valamennyire
eléggé
nagyon / teljesen
6. Könnyen alszik el?
igen
nem
7. Milyen az alvása?
folyamatos
felületes, kis zajra is felébred
szakaszos, gyakran felébred
8. Reggel pihenten ébred?
igen
nem, de kb. fél óra alatt felfrissül
nem és tartósan fáradt
9. Hogyan érezte magát az elmúlt két hétben? Kérjük, válaszoljon az alábbiak szerint:
Az elmúlt két hét során érezte-e magát
1. vidámnak és jókedvűnek?
nem jellemző
alig-jellemző
jellemző teljesen jellemző
2. nyugodtnak és ellazultnak?
nem jellemző
alig-jellemző
jellemző teljesen jellemző
3. aktívnak és élénknek?
nem jellemző
alig-jellemző
jellemző teljesen jellemző
4. ébredéskor frissnek és kipihentnek?
nem jellemző
alig-jellemző
jellemző teljesen jellemző
5. a napjai tele voltak számára érdekes dolgokkal?
nem jellemző
alig-jellemző
jellemző teljesen jellemző
10. Kérjük jelölje meg minden állítás után annak a válasznak a számjegyét, amelyik a legjobban leírja az Ön érzéseit az elmúlt hónap folyamán az alábbiak szerint:
Az elmúlt hónapban ….
1. Minden érdeklődésemet elvesztettem mások iránt
nem jellemző
alig jellemző
jellemző
teljesen jellemző
2. Semmiben sem tudok dönteni többé
nem jellemző
alig-jellemző
jellemző
teljesen jellemző
3. Több órával korábban ébredek, mint szoktam, és nem tudok újra elaludni
nem jellemző
alig-jellemző
jellemző
teljesen jellemző
4. Túlságosan fáradt vagyok, hogy bármit is csináljak
nem jellemző
alig-jellemző
jellemző
teljesen jellemző
5. Annyira aggódom a testi- fizikai panaszok miatt, hogy másra nem tudok gondolni
nem jellemző
alig-jellemző
jellemző
teljesen jellemző
6. Semmiféle munkát nem vagyok képes ellátni
nem jellemző
alig-jellemző
jellemző
teljesen jellemző
7. Úgy látom, hogy a jövőm reménytelen és a helyzetem nem fog változni
nem jellemző
alig-jellemző
jellemző
teljesen jellemző
8. Mindennel elégedetlen vagy közömbös vagyok
nem jellemző
alig-jellemző
jellemző
teljesen jellemző
9. Állandóan hibáztatom magam
nem jellemző
alig-jellemző
jellemző
teljesen jellemző
11. Egészében véve mennyire elégedett az életével most?
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
0
12. Egészében véve mennyire tartja boldognak saját magát
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
0
13. A WÉK stresszkezelő program során megismert egyes készségeket mennyire tartja hasznosnak saját a mindennapi életében? Értékelje a program egyes elemeit 1-5 ig (1: kevéssé hasznos 5: nagyon hasznos).
a) A helyzet tudatos átgondolása (Naplójegyzet technika)
Radio 1
Radio 2
Radio 3
Radio 4
Radio 5
b) Tudatos döntéshozatal (FILÉ technika)
Radio 1
Radio 2
Radio 3
Radio 4
Radio 5
c) Gondolatstop (rágódás felismerése és leállítása)
Radio 1
Radio 2
Radio 3
Radio 4
Radio 5
d) Figyelemelterelés
Radio 1
Radio 2
Radio 3
Radio 4
Radio 5
e) Átkeretezés (pl. negatív gondolatok reális gondolattá alakítása)
Radio 1
Radio 2
Radio 3
Radio 4
Radio 5
f) Relaxációs technikák
Radio 1
Radio 2
Radio 3
Radio 4
Radio 5
g) Kérések asszertív megfogalmazása
Radio 1
Radio 2
Radio 3
Radio 4
Radio 5
h) Asszertív „Nem”-et mondás
Radio 1
Radio 2
Radio 3
Radio 4
Radio 5
i) Problémamegoldás az ötletek összegyűjtésével, leírásával
Radio 1
Radio 2
Radio 3
Radio 4
Radio 5
j) Hatékony beszéd
Radio 1
Radio 2
Radio 3
Radio 4
Radio 5
k) Figyelmes meghallgatás
Radio 1
Radio 2
Radio 3
Radio 4
Radio 5
l) Empátia 1 – a másik szempontjainak megértése
Radio 1
Radio 2
Radio 3
Radio 4
Radio 5
m) Empátia 2 – a megértés kifejezése, visszajelzése
Radio 1
Radio 2
Radio 3
Radio 4
Radio 5
n) Pozitív megnyilvánulások a kapcsolatok javítására
Radio 1
Radio 2
Radio 3
Radio 4
Radio 5
Egyéb észrevételeim, megjegyzéseim, kérdéseim:
Submit
Elküld
Powered by
NEX-Forms
